夏の暑さに負けない身体

私たち人間の身体は、夏の暑い時期冬の寒い時期に合わせて、血液は夏はサラサラに冬はトロトロにと変わってくれるのです。夏は暑い身体を冷やそうとして水分を多く含み、冬は身体を温めようと水分を外に出してくれます。そんな身体は本当に私たちの身体を、外的要因から守ってくれているのです。ですが私たちは体力が弱っている時、免疫力が低下している時などはどうしても外的要因に勝てない時があります。その原因の一つに、「身体の危険ですよ」という身体のサインを見逃してしまうことがあります。それは一生懸命仕事をしているとき、集中しているために見逃してしまいがちだと思います。特に夏の暑さなどは注意した方がいいかと思います。そんな夏に負けないための身体作りは、とても大切なことだと思います。

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夏バテ特に外での仕事をしている人などは、例え体力に自信があったとしても、暑い夏の日差しは水分が奪われるだけで身体はとても危険なのです。外で仕事をする人は塩分と糖分を含むスポーツドリンクや、梅干などを多く取るようにするといいかと思います。屋内で仕事をする人たちは、エアコンの中と外の温度差で身体がとても疲れたり、頭痛などがあったりすることもありますので、汗をかきやすくしてあげて体内の水分を綺麗にするために、しっかり水分を補給するといいかと思います。それから夏の暑い日には体力はとても消耗しますので、体力がつくような食べ物をしっかり食べたほうがいいと思います。鰻や肉類、そして夏の野菜は身体を冷やしてくれたり、水分も多く含んでいるのでしっかり食べるようにしましょう。夏は食欲が落ちてしまうという人は、スポーツドリンクや蜂蜜レモンなどもいいと思います。そして夏はしっかりと睡眠も取るようにすると、次の日に疲れを持ち越さないと思います。毎年、夏の最高温度を聞くと驚きます。日中は外出を出来るだけ避けて、涼しい場所で少し仮眠をとったりするのもいいかもしれませんね。夏の紫外線はとても体力を奪いますので、出来るだけ体力のつく食べ物などをとるように心がけましょう。

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夏バテそれから七月・八月と熱帯夜になる日々が続きます。昔は夜になると涼しくなっていたのですが、近年は夜になっても温度が差ほど下がらず、寝苦しい夜です。そして夜に熱中症になる方もここ最近では多いと言いますので、エアコンつけて寝たり、エアコンが苦手な方は扇風機をつけて寝るようにしたほうがいいのかもしれません。また今年は「節電」や「エコ」などの言葉も、よく耳にするようになってきました。そういった呼び掛けも家族みんなで楽しく力を合わせて、無駄な電気の使い方を避けたり、涼しくなる工夫をすることで、家族の絆なども生まれたりするのではないでしょうか。家族一人一人の心がけ一つで少しでも節電が出来て、涼しくできるようしていきましょう。そして最近では沖縄より、本島の方が温度が高いと言います。沖縄が30度くらいでも、関東地方などでは37度を上回る所もありますので、夏は色んな工夫をして過ごさないと身体が悲鳴をあげることになりかねません。睡眠をしっかりと取れるようにしたほうが、次の日に疲れを残さず起きれるので、夏バテしないような工夫をしましょう。

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